GridOto.com - Sebelum sobat GridOto melakukan perjalanan jarak jauh, enggak ada salahnya untuk melakukan persiapan dengan olahraga rutin terlebih dahulu.
Dengan melakukan olahraga rutin, paling tidak fisik sobat bisa lebih bugar dan tidak gampang lelah saat melakukan perjalanan jauh.
Tapi olahraga seperti apa sih yang cocok untuk mempersiapkan fisik sebelum riding jarak jauh??
Artis cantik asal Indonesia, Maria Vania pun mencoba memberikan contoh beberapa gerakan untuk olahraga ringan dalam video yang diunggah channel YouTube pribadinya.
Sebelum olahraganya dimulai, Maria Vania melakukan peregangan otot terlebih dulu, yakni dengan menahan bagian lengan dan tubuh atasnya sembari berpegangan ke setang dan jok motor.
Habis pemanasan, olahraga ringannya bisa dimulai dengan gerakan squat sambil memegang helm untuk menambah sedikit beban di tangan.
Gerakan tersebut dilakukan dengan tempo yang tidak terlalu cepat sebanyak 15 kali dan diulang paling tidak tiga kali.
Setelah melakukan squat, Maria Vania yang pernah jadi presenter acara MotoGP ini, melanjutkan dengan gerakan standing crunch sebanyak 20 kali.
Baca Juga: Berkendara Saat Puasa? Manfaatkan Waktu Ini untuk Olahraga Ringan Agar Stamina Terjaga
Sama seperti saat melakukan squat, helm dipegang di tangan untuk menjadi beban di tangan, lalu lakukan gerakan secara perlahan dan bergantian antara kaki kanan dan kiri.
Adapun gerakan standing crunch ini dilakukan dilakukan paling tidak tiga set agar hasilnya maksimal.
Baca Juga: Libur Balapan MotoGP 2021, Johann Zarco Pilih Main Olahraga Ekstrem, Senang Banget Tuh Terjun Payung
Kemudian pemanasannya berlanjut dengan melakukan gerakan standing side leg raises secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.
Pada gerakan itu, helm dipegang dan diletakkan di area paha untuk menjadi pemberat saat melakukan gerakan standing side leg raise.
Kaki kemudian diangkat membentuk sudut 90 derajat dan gerakannya dilakukan sebanyak 15 kali serta perlu diulang paling tidak sebanyak tiga set.
Berikutnya merupakan gerakan bent over fly, yakni gerakan mengayunkan lengan kanan dan kiri bergantian dengan posisi tubuh membungkuk.
Gerakan ini dilakukan sebanyak 15 kali dan paling tidak diulang tiga kali dengan helm yang digunakan sebagai beban.
Selain gerakan-gerakan tadi, masih ada empat gerakan lainnya yang perlu dilakukan dalam porsi olahraga ringan yang dicontohkan Maria Vania.
Biar lebih jelasnya, sobat bisa langsung tonton video yang diunggah channel YouTube Maria Vania berikut:
| Editor | : | Fendi |
| Sumber | : | Youtube/Maria Vania |
KOMENTAR