Tubuh Bukan Robot, Begini Cara Atur Istirahat saat Touring Jauh Naik Motor

GridOto.com - ingat para bikers, tubuh kita bukan robot.

Saat touring jauh naik motor, tubuh tetap butuh istirahat dengan cara yang benar.

Sebab pengendara mengalami kelelahan dapat menurunkan fokus, memperlambat refleks dan meningkatkan risiko kecelakaan di jalan.

Oleh karena itu, pengendara disarankan tidak memaksakan diri dan memahami sinyal tubuh selama berkendara.

"Berkendara jarak jauh bukan tentang seberapa cepat sampai tujuan, tetapi bagaimana pengendara bisa sampai dengan selamat. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga konsentrasi dan keselamatan di jalan." kata Ludhy Kusuma, Safety Riding Development Section Head PT Daya Adicipta Motora dari siaran resminya, (26/1/26).

Sebagai langkah awal untuk menjaga kondisi tetap optimal, pengendara perlu menerapkan pola istirahat yang teratur selama perjalanan, di antaranya:

1. Istirahat Setiap 2 Jam atau 100 Km

Idealnya, pengendara melakukan istirahat setiap 2 jam berkendara atau setelah menempuh jarak sekitar 100 km.

Hal ini penting untuk memberi waktu tubuh memulihkan energi dan menjaga konsentrasi tetap optimal saat melanjutkan perjalanan.

Baca Juga: Pemotor Sering Tak Sadar, Ini Salah Satu Kesalahan Fatal Saat Motor Terendam Banjir

2. Segera Berhenti Saat Mulai Lelah atau Mengantuk

Jangan menunggu kelelahan berlebihan. Tanda-tanda seperti sering menguap, mata terasa berat, pandangan mulai kabur, atau sulit fokus merupakan sinyal bahwa tubuh membutuhkan istirahat.

Manfaatkan rest area, SPBU, atau tempat aman lainnya untuk berhenti sejenak.

3. Lakukan Peregangan Ringan

Saat beristirahat, lakukan peregangan sederhana pada area leher, bahu, tangan, punggung, dan kaki.

Peregangan membantu melancarkan aliran darah, mengurangi rasa pegal, serta membuat tubuh kembali lebih segar sebelum melanjutkan perjalanan.

4. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman

Pilih makanan ringan dan bergizi. Hindari konsumsi makanan tinggi lemak dan karbohidrat berlebih karena dapat memicu rasa kantuk.

Pastikan juga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup.

5. Batasi Waktu Istirahat Secukupnya

Waktu istirahat yang ideal berkisar antara 10–20 menit. Istirahat terlalu lama justru dapat membuat tubuh terasa lemas dan menurunkan kesiapan saat kembali berkendara.

6. Pastikan Tubuh Kembali Siap Berkendara

Sebelum melanjutkan perjalanan, pastikan kondisi tubuh sudah kembali segar, pikiran fokus, dan emosi stabil.

Jika rasa mengantuk masih terasa, sebaiknya perpanjang waktu istirahat demi keselamatan.