2. Segera Berhenti Saat Mulai Lelah atau Mengantuk
Jangan menunggu kelelahan berlebihan. Tanda-tanda seperti sering menguap, mata terasa berat, pandangan mulai kabur, atau sulit fokus merupakan sinyal bahwa tubuh membutuhkan istirahat.
Manfaatkan rest area, SPBU, atau tempat aman lainnya untuk berhenti sejenak.
3. Lakukan Peregangan Ringan
Saat beristirahat, lakukan peregangan sederhana pada area leher, bahu, tangan, punggung, dan kaki.
Peregangan membantu melancarkan aliran darah, mengurangi rasa pegal, serta membuat tubuh kembali lebih segar sebelum melanjutkan perjalanan.
4. Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman
Pilih makanan ringan dan bergizi. Hindari konsumsi makanan tinggi lemak dan karbohidrat berlebih karena dapat memicu rasa kantuk.
Pastikan juga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup.
5. Batasi Waktu Istirahat Secukupnya
Waktu istirahat yang ideal berkisar antara 10–20 menit. Istirahat terlalu lama justru dapat membuat tubuh terasa lemas dan menurunkan kesiapan saat kembali berkendara.
6. Pastikan Tubuh Kembali Siap Berkendara
Sebelum melanjutkan perjalanan, pastikan kondisi tubuh sudah kembali segar, pikiran fokus, dan emosi stabil.
Jika rasa mengantuk masih terasa, sebaiknya perpanjang waktu istirahat demi keselamatan.