GridOto.com - Mudik menggunakan kendaraan pribadi memang lebih fleksibel dan nyaman.
Namun, perjalanan jauh saat sedang berpuasa sering membuat tubuh lebih cepat lelah dan mengantuk.
Ditambah asupan cairan yang terbatas, konsentrasi ketika mengemudi bisa menurun dan tentu saja berisiko bagi keselamatan.
Dikutip GridOto, berikut ini beberapa tips yang bisa diterapkan, dengan urutan berbeda dari biasanya:
1. Konsumsi sahur yang bernutrisi
Asupan saat sahur berperan besar menjaga energi sepanjang hari.
Pilih makanan tinggi protein, serat, dan lemak sehat seperti telur, ikan, oatmeal, serta kurma.
Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat berlebihan karena bisa membuat tubuh cepat lemas dan mengantuk.
Baca Juga: Persiapan Sebelum Mudik, Ini Penyakit AC Mobil yang Bisa Picu Mesin Overheat
2. Maksimalkan waktu istirahat sebelum berangkat
Pastikan tubuh dalam kondisi prima sebelum memulai perjalanan. Jika berangkat pagi, tidurlah lebih awal di malam sebelumnya.
Bila memilih berangkat setelah sahur, sempatkan tidur sejenak setelah subuh.
Sementara untuk perjalanan malam, gunakan waktu siang hari untuk beristirahat cukup dan isi energi saat berbuka dengan makanan bergizi.
3. Jangan ragu berhenti untuk istirahat
Jika rasa kantuk mulai datang, jangan dipaksakan. Segera menepi di rest area atau tempat aman dan tidur singkat sekitar 15–30 menit.
Istirahat singkat ini cukup efektif mengembalikan fokus dan stamina sebelum melanjutkan perjalanan.
Baca Juga: Mudik Lebaran Naik Mobil Bekas Daihatsu Xenia 2004, Simak Daftar Harganya
4. Pilih waktu keberangkatan yang nyaman
Saat berpuasa, energi biasanya menurun di tengah hari. Karena itu, pertimbangkan berangkat setelah subuh atau menjelang waktu berbuka.
Selain lebih sejuk, waktu tersebut juga membantu mengurangi risiko dehidrasi dan kelelahan akibat terik matahari.
5. Atur suhu kabin tetap ideal
Suhu kabin yang terlalu dingin bisa memicu rasa kantuk, sedangkan terlalu panas membuat tubuh cepat tidak nyaman dan berisiko dehidrasi.
Atur AC pada suhu yang sejuk dan stabil agar suasana dalam mobil tetap nyaman sepanjang perjalanan.
6. Putar musik atau podcast favorit
Agar tidak bosan dan tetap fokus, dengarkan lagu-lagu upbeat atau podcast menarik sebagai teman perjalanan.
Pastikan volumenya tidak terlalu keras agar tetap nyaman dan tidak mengganggu konsentrasi. Jika mulai jenuh, ganti playlist atau episode agar suasana kembali segar.
Intinya, keselamatan tetap menjadi prioritas utama saat mudik. Persiapkan perjalanan dengan matang dan kenali kondisi tubuh sebelum menyetir agar perjalanan tetap lancar dan aman sampai tujuan.
| Editor | : | Dida Argadea |
KOMENTAR